Красота и здоровье. Виды фитнеса

- Аэробика – упражнения, выполнение которых сопровождается ритмичной музыкой. Постоянные занятия ритмической гимнастикой способствуют похудению, укреплению сердечнососудистой и дыхательной системы, помогают улучшить общее состояние организма, придать форму. Аэробикой могут заниматься люди разного возраста, с разным состоянием здоровья, и находящиеся в разной физической форме.
- Пилатес – один самых нетравматических видов фитнеса, получивший название от фамилии своего создателя Джозефа Пилатеса. Главное преимущество пилатес – им вы можете заниматься не лишь в спортзале, но и дома. Упражнения способствуют гармоничному развитию организма: растяжке мышц живота, спины, гибкости суставов, подвижности и т. д. Нужно отметить, что пилатесом вы можете заниматься и во время беременности, а занятия после беременности помогают девушкам быстрее встать в прежнюю форму. Специальные дыхательные упражнения помогут улучшить кровообращение и повысить общий тонус организма. По словам создателя программы, эффект от пилатеса можно ощутить уже через 10 дней занятий, а увидеть реальный результат – абсолютно новое тело – вы можете уже через месяц.
- А-бокс – упражнения, сочетающие в себе элементы аэробики и боевых искусств. Основателем стиля является Ивонн Лин, чемпионка мира по контактному бою. Занятия А-боксом способствую развитию быстрой реакции, хорошей координации движений, выносливости организма. Разумеется, занимаясь А-боксом, впрочем, как и любым видом спорта, можно сбросить лишний вес, превратив жир в подтянутые мышцы. Ну и, занимаясь данным видом аэробики, можно освоить простые методы самозащиты, и разрядиться от накопившегося раздражения и плохого настроения.
- Тай-бо – фитнес-программа, созданная мастером восточных единоборств Билли Блэнксом. Тай-бо подразумевает интенсивные занятия различными упражнениями, которые включает в себя приемы и элементы каратэ, тхэквондо, бокса и аэробики. Кроме изучения способов самозащиты и укрепления мышечной системы, Тай-бо помогает сбросить лишний вес – за час занятий можно сжечь до 650 калорий. Но следует учесть, что прежде чем выбрать данный вид фитнеса, следует проконсультироваться с врачом, так как людям, страдающим сердечнососудистыми и эндокринологическими заболеваниями, противопоказаны занятия Тай-бо.
- Тай-чи – танец, разработанный приблизительно в Х веке древнекитайскими мастерами восточных единоборств. При выполнении упражнений Тай-чи задействованы все часты тела, движения должны быть плавными и грациозными. Особое внимание уделяется правильному дыханию. Тай-чи благотворно оказывает влияние на состояние всего организма, способствует укреплению суставов, улучшению координации движений, гибкости. Занятия Тай-чи применяют при лечении некоторых болезней, а также во время реабилитационного периода после травм и переломов. Еще одно достоинство – Тай-чи помогает расслабиться и избавиться от стресса.